05.11.2024Аюрведические способы повышения иммунитета

Аюрведа, древняя система индийской медицины, предлагает множество способов укрепления иммунной системы через гармонизацию тела и ума.

Сезонные изменения, стресс и неправильное питание могут ослабить иммунитет, а аюрведические принципы помогают поддерживать баланс и защищать организм от болезней.
 
1. Питание для иммунитета
 
Основой иммунной силы в аюрведе является агни — пищеварительный огонь. Слабый агни приводит к накоплению токсинов (ама) в организме, что ослабляет иммунитет. Аюрведа предлагает особый рацион для поддержания сильного агни:
 

• Имбирь и куркума: это два мощных аюрведических компонента, которые улучшают пищеварение и обладают противовоспалительными свойствами. https://www.herbals.lv/ru/dobavki-dlja-zdorovja/single?id=6126

 

• Гвоздика: обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживающими иммунитет. Гвоздика улучшает пищеварение и борется с вирусами. https://www.herbals.lv/ru/indiyskaya-kuhnya/single?id=5663

 

• Амла (индийский крыжовник): богатый витамином C фрукт, который усиливает иммунитет и защищает от простудных заболеваний. https://www.herbals.lv/ru/superfoods/single?id=3966

 
Рекомендуется употреблять теплую и свежеприготовленную пищу, избегая холодных и тяжелых продуктов, которые замедляют пищеварение. Теплые супы, тушеные овощи и травяные чаи помогут поддерживать сильный агни и укреплять иммунитет.
 
2. Травы и добавки
 
Аюрведические травы играют ключевую роль в поддержании иммунной системы. Вот самые эффективные травы для повышения иммунитета:

 

• адаптоген, который помогает организму справляться со стрессом, улучшает сон и укрепляет нервную систему. https://www.herbals.lv/ru/search?find=ashwagandha

 

• Тулси (священный базилик): обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами, улучшает работу дыхательной системы. https://www.herbals.lv/ru/search?find=tulsi

 

• мощный иммуностимулятор, который способствует выведению токсинов и укреплению организма. https://www.herbals.lv/ru/search?find=guduchi

 
Эти травы можно употреблять как добавки или в виде чаев, что особенно эффективно в осенне-зимний период.
 
3. Практики для снятия стресса
 
Одним из ключевых факторов ослабления иммунитета в аюрведе считается стресс. Регулярная практика медитации и йоги помогает успокоить нервную систему, снизить уровень кортизола и восстановить баланс доши.
 

• Пранаяма (дыхательные техники): улучшают работу легких, насыщают организм кислородом и способствуют улучшению общего состояния здоровья.


GUGGUL Golden Chakra Shuddha Guggulu 25.50€
Tribestan 60 tablets Tribulus terrestris - natural testosterone 43.50€
CHAGA Bioherba 60 capsules Chaga mushroom (Inonotus obliquus) with Vitamin B5 (Pantothenic acid) 25.90€
Guggul liquid extract Bioherba 50ml Guggul tincture 7.90€

Например, пранаяма Квадрат дыхания https://www.yantra.lv/joga/meditacija-kvadrat-dyhanija/

• помогает успокоить ум и уменьшить тревожность, что, в свою очередь, укрепляет иммунную систему.

 
Регулярные занятия йогой и медитацией не только снимают стресс, но и помогают поддерживать гармонию тела и ума, что позитивно сказывается на иммунитете.
 
4. Абхьянга — масляный массаж
 
Аюрведический масляный массаж, известный как абхьянга, — это один из лучших способов укрепления иммунной системы. Массаж с использованием теплого масла (кунжутное, кокосовое или миндальное) улучшает кровообращение, стимулирует лимфатическую систему и выводит токсины из организма.
 
Все для качественного массажа в домашних условиях
https://www.herbals.lv/ru/Ayurveda-dlya-masaza
 
Масло также увлажняет кожу, которая является первой линией защиты от внешних инфекций. Ежедневный массаж помогает снизить уровень стресса, улучшить сон и поддерживать баланс в теле.
 
5. Здоровый сон
 
По аюрведе, качественный сон — это одна из главных составляющих крепкого иммунитета. Во время сна тело восстанавливается, выводит токсины и укрепляет защитные функции организма. Аюрведа рекомендует:
 

• Ложиться спать до 22:00.
• Избегать тяжелой еды и использования гаджетов за два часа до сна.
• Использовать травяные чаи или добавки, такие как брами или ашваганда, для улучшения качества сна. https://www.herbals.lv/ru/search?find=brahmi

 
Соблюдение этих рекомендаций поможет восстановить энергию и поддержать организм в тонусе.
 
6. Детоксикация организма
 
Для поддержания иммунитета аюрведа рекомендует проводить регулярные детоксикационные процедуры. Это помогает избавиться от накопившихся токсинов, которые могут ослаблять иммунную систему.
 
Одной из самых популярных процедур является панчакарма — комплекс очищающих процедур, которые выводят шлаки и восстанавливают баланс доши. В домашних условиях можно использовать более мягкие методы:
 

• Употребление теплой воды с лимоном по утрам для очищения пищеварительной системы.
• Травяные чаи из тулси или гудучи для выведения токсинов и улучшения пищеварения. https://www.herbals.lv/ru/search?find=tulsi

 
Заключение
 
Аюрведа предлагает целостный подход к укреплению иммунной системы, основанный на правильном питании, использовании трав, снятии стресса и поддержании баланса в теле и уме. Применяя эти методы в своей жизни, вы не только укрепите свою защиту от болезней, но и улучшите общее самочувствие, сохраняя здоровье и гармонию в любое время года.