16.12.2014Нужно пить воду! Зачем? Сколько? Какую? Как и когда?

Наш организм на 75% состоит из воды, а мозг на все 85%. Поэтому у нас гораздо больше оснований считать свое тело жидкостью, чем твердым веществом.

Без пищи человек может прожить 40-50 дней, если будет достаточно пресной воды. Но без воды смерть наступит через 5 дней. Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1л). Потеря 10% влаги от веса тела приводит к необратимым изменениям в организме, а потеря 20% (7-8л) уже смертельна.

Зачем в организме человека вода:
• растворяет и переносит питательные вещества
• кровь и лимфа состоит на 92% из воды
• смазывает суставы
• увлажняет воздух для дыхания
• потоотделение регулирует температуру тела
• пищеварительные соки в обмене веществ
• через почки и кожу выводит различные отходы из организма.

Усыхание организма – один из самых существенных факторов старения. Об этом писал еще Авиценна в своих «Рецептах долголетия». С возрастом количество воды в организме сокращается. Это приводит к сгущению крови и лимфы, замедлению обмена веществ, снижению эластичности суставов, кожи и мышц, появлению морщин.

Приучиться пить больше хорошей, чистой воды – эффективный и недорогой способ стать здоровее!

Те, кто пьют мало воды, болеют чаще. Вода увлажняет поверхность бронхов и слизистую желудка и кишечника (области, максимально подверженные атакам бактерий и вирусов), активизируя их защитные свойства. Когда организму не хватает воды, слизистые обезвоживаются и высыхают. Тогда мокрота и слизь прилипают к стенкам дыхательных путей, превращаясь в благодатную среду для бактерий и вирусов.

Вода входит в состав не только крови, но и лимфы. Если кровеносные сосуды сравнимы с реками, то лимфатические сосуды можно назвать канализационными трубами организма. Они выполняют важнейшую функцию очистки, фильтрации и выведения из организма белков и отходов пищеварения вместе с водой. В лимфатических сосудах имеются гамма-глобулины (защитные антитела) и энзим лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами. Нормальное функционирование иммунной системы без чистой, хорошей воды попросту немыслимо.

Сколько? Суточная потребность взрослого человека в воде – 30-40 грамм на 1 кг веса тела. Приблизительно 30-40% ежедневной потребности организма в воде мы получаем с пищей и в виде различных напитков (чай, сок, фрукты, суп).

Давайте посчитаем! Если ваш вес 60 кг, то минимальная суточная потребность
60 кг х 30 мл = 1800 мл
30% от 1800 мл = 540 мл воды с пищей
Значит надо выпивать 1200 -1300 мл воды. Это не так уж много, примерно 5 стаканов воды в холодное время года. В жаркий период чуть больше - 6-7 стаканов.

Если воду никогда раньше с утра не пили и вообще пьёте мало - начинайте постепенно! Начните с пары глотков теплой воды с утра и постепенно, день за днём увеличивайте объем до 2 стаканов утром и перед едой.

Какую? Чистую воду, а не чай или кофе! Очень важно получать жидкость именно в виде чистой воды. Напитки, такие как чай, кофе, соки, кока-кола, пиво и так далее, содержатся вещества (сахар, пищевые добавки, дрожжи, кофеин, алкоголь), которые связывают и задерживают воду. Они сгущают кровь и обезвоживают клетки организма. Чай – это тоже еда, потому что запускает процесс пищеварения и препятствует быстрому усвоению воды!

Живая вода! это чистая, свежая, структурированная вода, которая легко попадает в клетки, становится активным растворителем и переносчиком веществ в организме. Ближе всего к этим требованиям горная, родниковая и талая вода. К сожалению, большинство Питьевых вод получены методом обратного осмоса, который хорошо очищает, но делает воду мертвой. Из живых вод, которые можно купить могу порекомендовать французскую горную воду Evian и структурированную Memory water.
Теплая! Пить воду надо не холодную, а тёплую около 40-45° С. Такую воду называют «быстрой водой». Холодную воду желудок не пропустит напрямую, а будет тратить энергию и время на подогрев. Подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек. Эту энергию надо беречь и преумножать, а не тратить понапрасну.
Именно поэтому не рекомендуется есть холодную пищу и пить холодную воду.

Когда? Утром натощак – это самая важная вода для организма! Ночью активно идут процессы очищения и регенерации организма. Утром организм крайне нуждается в воде, а не в еде. Может казаться, что хочется есть, но на самом деле пить! Если вы начнете регулярно пить утром, то заметите, что аппетит просыпается только через 2-3 часа после подъема. Тело должно сначала поактивничать и заслужить еду, а вот вода ему нужна сразу! Вода с утра натощак очищает организм, восполняет потребность в воде, смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению кишечника.

Перед едой. Только вода не требует остановки в желудке для переваривания и может сразу двигать в кишечник для всасывания. Для этого желудок должен быть пустой!
В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс. Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник!

Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели, что по краю желудка идет специальный желобок для прямого прохода воды без задержки. Только вода может идти напрямую, потому что не требует переваривания. Все остальное: чай, кофе, травяные настои, суп компоты – остановятся в желудке для переваривания!
Если желудок пустой, а вода теплая, то пить можно за 15 мин перед едой. Вода сразу же покинет желудок и не нарушит процесс пищеварения.

Как? Маленькими глотками! Прана (жизненная энергия), которую мы получаем с водой усваивается во рту. Если мы пьем быстро или залпом, прана не успевает усвоиться.
Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему, снимая стресс. Известный тибетской рецепт: после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан горячей воды. Легче становиться сразу же! Вода «растворит» стресс, уменьшив тревогу и волнения.

Как только почувствовали, что хотите есть – начинайте пить!
Пока готовится еда или вы ждете своего заказа, выпивайте перед едой маленькими глотками 1-2 стакана теплой живой воды! Вот вам и секрет долголетия! Простой и эффективный способ надолго сохранить здоровье и молодость!