23.02.2014Kā attīrīt zarnu traktu, izmantojot vienkāršus dabas līdzekļus?

Nepareizas ēšanas kultūras rezultātā cilvēka kuņģa-zarnu trakts regulāri cieš no pārslodzēm, savukārt tas noved pie organisma kopējās intoksikācijas. Cilvēka zarnu traktā var uzkrāties vairums nepārstrādātās barības vielmaiņas produktu, kas apgrūtina zarnu trakta darbību un negatīvi ietekmē organisma kopējo pašsajūtu. Tāpēc attīrīt zarnu traktu un uzlabot tā darbību palīdzēt var vienkārši paņēmieni un dabas līdzekļi. Kādi? Lasi un uzzini!

LĪDZEKĻI ZARNU TRAKTA ATTĪRĪŠANAI
 
Klijas. Vienkārši un efektīgi zarnu traktu attīra šķiedrvielas, ko dēvē par kuņģa-zarnu trakta slotiņām. Viens no lielākajiem šķiedrvielu avotiem ir klijas, kas saskaroties ar ūdeni pamatīgi uzbriest un netiek pārstrādātas zarnu traktā. Sava lielā apjoma dēļ klijas mehāniski kairina zarnu trakta sieniņas (sekmē peristaltiku) un tādējādi izraisa zarnu trakta iztukšošanās paātrināšanos. Klijas uzbriestot, aizņem arī daudz vietas kuņģī, līdz ar to ātri rodas sāta sajūta. Papildus zarnu traktu attīrošajam efektam, klijām piemīt žultdzenošas īpašības, kas savukārt stimulē gremošanu. Kā arī klijas absorbē un izvada no organisma šlakvielas un toksīnus.



Lietot klijas uzturā pavisam vienkārši – trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas nepieciešams apēst 2-3 ēdamkarotes kliju. Parasti rekomendē lietot klijas katru dienu viena mēneša garumā. Klijas var nopirkt dažādas – auzu, rudzu, kviešu. Klijas ir ļoti vērtīgs produkts, ko ikdienā var pievienot arī pārējam ēdienam – zupām, jogurtam, kefīram, jo papildus savām absorbējošajām spējām, klijas palīdz uzņemt mazāk kaloriju un uztur cilvēku labā formā. Ēdot klijas, obligāti ir jādzer daudz šķidruma, uz vienu ēdamkaroti kliju, ir jādzer viena glāze šķidruma, vislabāk – tīra ūdens. Piemēram, apēdot jogurtu ar pievienotajām klijām, uzdzeriet virsū glāzi ūdens, tad efekts būs pilnvērtīgāks.

Šķiedrvielas – tās ir nešķīstošas šķiedras, no kurām pamatā veidoti augi. Tās stimulē zarnu trakta darbību, uzlabo peristaltiku un novērš vēdera uzpūšanās cēloņus (meteorismu). Normalizē zarnu iztukšošanās procesu, atbrīvojot organismu no nesagremotām ēdiena paliekām (ama), samazina toksīnu līmeni asinīs. Šķiedrviela mehāniski „tīra” zarnu bārkstiņas, palīdz atjaunot to mikrofloru. Diēta svara organisma attīrīšanai un samazināšanai. Ābolu Šķiedrviela ar mellenēm >>

Griķi. Labs šķiedrvielu avots ir arī parastie griķi, kas ir ļoti vērtīgs produkts. Griķi satur daudz polinepiesātināto taukskābju, līdz ar to labvēlīgi ietekmē tauku vielmaiņu un izvada slikto holesterīnu no asinīm. Griķi palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos, kā arī samazina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Griķi satur olbaltumvielas, kuru sastāvā ir 18 aminoskābes, tajā skaitā arī neaizvietojamās. Griķu olbaltumvielu īpašības vērtības ziņā līdzinās piena un olu olbaltumvielu īpašībām. Viena no efektīvajām zarnu trakta attīrīšanas metodēm ir griķu kefīra putra. To pagatavot ir ļoti vienkārši: paņemt 100 gr nevārītu griķu un uzliet virsū kefīru, lai izveidotos tāda kā putriņa. Šo maisījumu var pagatavot krūzē vai bļodā, tad apsegt ar vāku, uzglabāt visu nakti istabas temperatūrā un no rīta tukšā dūšā apēst brokastu vietā. Griķi pa šo laiku uzbriedīs un veidos ar kefīru tādu kā putriņu, kas darbosies kā kuņģa-zarnu trakta tīrītājs, jo satur ļoti daudz šķiedrvielu.

Brūnie rīsi. Tāpat labs šķiedrvielu avots un labs zarnu trakta attīrošs produkts ir brūnie rīsi. Tos gan vajag vārīt, turklāt diezgan ilgi – 40-50 minūtes. Vārīti brūnie rīsi ļoti pozitīvi iespaido visu gremošanas sistēmu.

Kvalitatīvas augu eļļas. Vienkāršs paņēmiens, lai attīrītu zarnu traktu, ir regulāri lietot uzturā augu eļļu. Tā var būt augsta spieduma olīveļļa, linsēklu eļļa, vīnogu kauliņu eļļa, saulespuķu eļļa u.c.. Eļļa obligāti jālieto no rīta tukšā dūšā, aptuveni stundu pirms ēšanas. Augu eļļas ir vērtīgas ar to, ka lielā skaitā satur polinepiesātinātās taukskābes, kas tīra arī asinsvadus un palīdz izvadīt tā saucamo slikto holesterīnu. Piemēram, linsēklu eļļa satur divas reizes vairāk omega-3 un omega-6 taukskābes nekā zivju eļļa. Linsēklu eļļa mazina kairinājumu un dziedē čūliņas uz gļotādām, piemēram, kuņģī. Speciālisti nerekomendē lietot palmu un kokosa augu eļļas, jo tās satur pārsvarā piesātinātās taukskābes, kas cilvēka organismam nav vērtīgas.
 Žāvētas plūmes. Zarnu trakta peristaltiku sekmē žāvētās plūmes, ko aplej ar ūdeni, ļauj ievilkties visas nakts garumā, un lieto katru rītu tukšā dūšā. Žāvētās plūmes satur daudz balastvielu un tiek uzskatītas par diētisku produktu. Dienā pietiek apēst 5-6 žāvētās plūmes, lai saņemtu maksimālu labumu no tām. Ja Jūs ciešat no aizcietējumiem, tad žāvēto plūmju kompots noteikti atvieglos un uzlabos zarnu trakta darbību. Žāvētās plūmes ir vērtīgas arī sirds asinsvadu slimības profilaksei, jo tās satur dzelzi un daudz A vitamīna. SESAME OIL Dabur 100% Sezama (kunžuta) eļļa >>

Linsēklas. Lai attīrītu zarnu traktu vērā ņemams labs un efektīvs tautas medicīnas līdzeklis - linsēklas. Paņem vienu tējkaroti linsēklu un aplej ar vienu glāzi verdoša ūdens. Ļaujiet līdzeklim ievilkties 5-6 stundas siltā vietā, tad nokāsiet un izdzeriet pusstundu pirms gulētiešanas.
LĪNSEKLAS / Atasi (Linum usitatissimum) >>

PRODUKTI, KAS NELABVĒLĪGI IETEKMĒ KUŅĢA-ZARNU TRAKTA VESELĪBU
ASV zinātnieki ir sastādījuši to produktu sarakstu, kuri vissliktāk ietekmē kuņģa-zarnu trakta veselību un kopējo cilvēka pašsajūtu. Pirmajā vietā ir desu izstrādājumi – desas, cīsiņi, sardeles u.c.. Tie satur daudz konservantu, garšas pastiprinātāju, sāls, aromatizatoru, kas ar laiku var izraisīt resnās zarnas vēzi. Otrajā vietā ir pusfabrikāti – peļmeņi, pankūkas u.c.. Šie izstrādājumi satur daudz tukšu kaloriju un ir mazvērtīgi. Tāpat neko labu veselībai nedos arī kartupeļu čipsi, miltu izstrādājumi, saldumi.

Kā brīdina ASV zinātnieki, ir jāuzmanās, pērkot pārtikas produktus, uz kuru iepakojumiem rakstīts, ka tie nesatur taukus, piemēram, jogurti, salāti, saldumi. Tas nozīmē, ka tauku trūkumu daži ražotāji var kompensēt ar cietes, papildus cukura, sāls un citu veselībai mazvērtīgu komponentu pievienošanu. Uzmanīgi lasiet produktu etiķetes un pētiet to sastāvu! Lai Jūsu ikdienas ēdienkarte būtu pilnvērtīgāka un veselīgāka, cientieties izvēlēties dabīgus produktus, kas pasargās organismu no saslimšanām un veicinās arī zarnu trakta veselību!
  
Sagatavoja farmaceite Natālija Kovaļevska
Info no zalesinfo.lv