18.07.2014Kas ir triptofāns?

Triptofāns - neaizvietojama aminoskābe, tādēļ, to papildināšanai  ir tikai vienīgais avots - uzturs. Triptofāns cilvēka ķermenī tiek  pārvērsts serotonīnā – tas ir savienojums, kas izraisa garīgo relaksāciju un rada emocionālo labsajūtu. Serotonīns, melatonīna priekštecis, savukārt tas vajadzīgs lai regulētu bioloģisko pulksteni.



Cilvēkiem depresijā ir zems serotonīna un triptofāna līmenis asinīs. To zemais saturs organismā izraisa depresiju, satraukumu, bezmiegu, uzmanības traucējumus, hiperaktivitāti, migrēnas galvassāpes, spriedzes.

Kas mēs būtu bez triptofāna ...
Biedējošu iedomāties, kas notiktu, ja mūsu organismā nebūtu triptofāna. Tad mums, iespējams, būtu nebeidzams bezmiegs, pārmērīgs svars vai, gluži pretēji, mēs zaudētu svaru ļoti strauji, būtu uzbudināmie, agresīvi un nemierīgi ...
Bet, par laimi, tas ir tikai biedējošas domas. Patiesībā, mūsu organismā ir triptofāns, kas ir neaizstājams palīgs. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka, tas ir pastāvīgi nāk no uzņemta uztura.

Būt mierīgam un laimīgam
Ja Jūs pastāvīgi jūtaties noguruši, aizkaitināti, vai pat nelaimīgi, ja Jums ir miega traucējumi, tad ir iespējams, ka Jūsu organismā nav triptofāna pietiekamajā daudzumā. Triptofāns darbojas kā dabīgs antidepresants, ka dabīgas miegazāles, lai mazinātu trauksmi un spriedzi.

Triptofāna noslēpums ir tāds, ka tas iedarbojas uz smadzeņu ķīmiju. Iekļūstot no asinīm smadzenēs, triptofāns dod uzdevumu serotonīna izstrādāšanai. Kā minēts iepriekš, serotonīns ir atbildīgs par labu noskaņojumu, tam piemīt relaksējoša un nomierinoša iedarbība, tas palielina efektivitāti.

Ārsti jau sen ir atzinuši, ka uztura bagātinātāji, kas satur triptofānu, daudz labāk spēj tikt galā ar depresiju un bezmiegu, nekā zāles. Daudzi cilvēki zina, ka, ja Jūs dzerat pienu naktī, Jums daudz labāk gulēsies. Tas ir tāpēc, ka piens satur triptofānu. Triptofāns palīdz arī pret citiem emocionāliem traucējumiem, piemēram, premenstruāla nemiera gadījumā.
Triptofāns kā sargātajs

Kaitīgie ieradumi noteikti ir slikti, bet, ja tā sanāca, ka Jūs smēķējat vai dzerat alkoholu, Jums ir vajadzīga  triptofāna palīdzība.

Tas neitralizē nikotīna iedarbību, kas satur cigarešu dūmi, palīdz organismam tikt galā ar to kaitīgu ietekmi. Triptofāns samazina dažas bioķīmiskās izmaiņas organismā, ko izraisa alkohola simptomi. Turklāt, triptofāns kavē alkoholisma slimības attīstīšanu.

Tas ir pārsteidzoši, ka maza aminoskābes spēj aizsargāt lielu cilvēka organismu.

Mazāka apetīte - labākais svars
Kas kontrolē personas apetīti un to svaru? Protams, ka tas ir triptofāns. Tas samazina tieksmi pēc pārtikas, jo īpaši ogļhidrātiem, veicina svara zudumu, normalizē ēstgribu bulīmijas un anoreksijas gadījumos.

Triptofāns mazina depresiju un novērš virspusēju miegu, kas bieži saistīts ar diētām. Tas palīdz ātras sāta sajūtas rašanos, kas palīdz patērēt mazāk kaloriju un palīdz samazināt svaru. Triptofāns ir vitamīna B3 (niacīns) priekštecis, tas spēj ierobežot primāro triglicerīdu (tauku sastāvdaļas)veidošanos, kas kavē aptaukošanos.

Lai uzturētu sevī labā formā vai svara regulēšanai ir ļoti svarīgi, ka triptofāns samazina apetīti. Tas notiek saskaņā ar serotonīna darbību, kā rezultātā uzlabojās garastāvoklis, pieaug motivācija turpināt diētu.

Īsāk sakot, triptofāns rada sajūtu, ka mēs vēlamies uzturēt labu formu un ēst produktus pareizos daudzumos.

Citas priekšrocības
Arī triptofāns var samazināt sāpes jutīgumu, stimulē augšanas hormonu, kas ir nepieciešams, lai palielinātu muskuļu masu un samazinātu tauku masu.

Triptofānam ir nozīme, ārstējot dažādus ēšanas traucējumus, alkohola atkarību, Dauna sindromu, agresīvu uzvedību, hiperaktivitāti, uzmanības deficītu, šizofrēniju, ka arī tas iesaistīts niacīna (B3) ražošanā.

Tātad, Jums ir nepieciešams triptofāns, ja Jums ir:
• Depresija
• Pastāvīgi slikts garastāvoklis
• Sezonas funkcionālie traucējumi
• Trauksmes stāvoklis un citi emocionālie traucējumi (tai skaitā  premenstruāls spriedzes sindroms)
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi
• Ēšanas traucējumi (tostarp bulīmija, dažas aptaukošanās formas)
• Nervozitāte un agresivitāte
• Migrēnas galvassāpes
• Alkohola atkarība
• Miega traucējumi
• Hroniska noguruma sindroms

Labākie dabīgi avoti
Labākie no triptofāna dabīgiem avotiem ir pārtikas produkti, kas satur daudz olbaltumvielu, īpaši, sēnes, auzas, banāni, žāvētas dateles, sezama sēklas, ciedru rieksti, piens, jogurts, biezpiens.

Viens no labākajiem triptofāna avotiem ir superfood- čia sēklas!
Šodien tas ir pasaules hits. Pasaules veselīga uztura sekotāji obligāti iekļauj šo produktu savā uzturā.



Čia – mazas sēkliņas ar patīkamu riekstu garšu, bagātas ar proteīniem un neaizstājamām Omega-3,6 taukskābēm, novērš uzturvielu trūkumu organismā. Šis dabiskais, ļoti barojošais produkts viegli pieejamā veidā satur neaizstājamās aminoskāpes, polinepiesātinātās taukskābes Omega-3 un Omega-6, vitamīnus un minerālvielas.

Čia sēklas kalpo kā papildus enerģijas avots, pie tam viegli uzsūcas un sniedz sāta sajūtu, veicinot svara samazināšanu. Tās ir lielisks produkts, kuru noteikti vajadzētu lietot ikdienas uzturā.



Šo leģendāro augu izmantoja Maiji un Acteki. Acteku karavīri karagājienu un kauju laikā pārtika no Čia sēklām, kas sniedza viņiem spēku un izturību. Zināms, ka viņi spēja iztikt ar vienu sauju Čia sēklu dienā.

Pirkt ČIA SĒKLAS (spāņu salvija) http://www.herbals.lv/lv/superfoods?a=3890

Esiet veseli!