09.04.2015Аюрведа. Весенние рекомендации

Основные характеристики этого чудесного времени года — теплота, влажность и мягкость. Под первыми лучами солнца тает нападавший зимой снег. Точно также ведет себя сконцентрированная в организме Капха, она разжижается и течет.

С точки зрения Аюрведы, это и есть причина частых простуд весной. Усугубляет ситуацию для людей-Капха цветение и аромат первых весенних цветов. Этот фактор является предпосылкой к аллергии. Следует заметить, что у людей-Вата и Питта конституции, весеннее разнотравье, как правило, не вызывает дискомфорта.

Для ранней весны, когда зима еще окончательно не отступила, рекомендации схожи с зимними. К примеру, очистить организм от накопившейся Капхи поможет процедура панчакарма. Она также предупредит возникновение аллергии, простудных заболеваний.



Рацион питания и физическая активность весной
Аюрведа рекомендует такие травы и специи в это время года: черный перец, фенхель, кумин, чили, пиппали, кориандр и, конечно, имбирь.

Правильное питание по Аюрведе в это время года – отказ от тяжелой и жирной еды. Сладости, соления и кислые продукты тоже не рекомендуем, так как такая пища разбалансирует Капху. Не нужно налегать на молочные продукты, тем более утром. Также, не спешите с мороженым и холодным питьем, ведь они чрезвычайно увеличивают Капху.

Обратите внимание на продукты с горьковатым и вяжущим вкусом, острое. Советуем употреблять горох (желтый и зеленый), чечевицу, ячмень, бобы, рис и подобные зерновые. Вреда не принесут сыр, молоко и творог.

Капусту, редис, лук и чеснок можно употреблять, но без фанатизма, особенно если вы человек с большой долей Вата и Питта дош.

После трапезы можно выпить имбирный чай с корицей, напиток ласси или просто теплую воду с медом.

Употребляйте чаще мед, он имеет согревающее свойство. Но запомните, что мед нельзя подвергать тепловой обработке, так он может навредить, забив тонкие каналы организма.

Ягоды и мед

Весенняя пора – хорошее время для яблочного сока, гранатового или обычного напитка из ягод.
Чтобы предупредить насморк, можете капать нос для профилактики.

В то время, когда природа просыпается, грех залеживаться в постели! Вставайте как можно раньше, гуляйте, делайте активную зарядку, не забывайте о массажах. Будет полезно овладеть йогой для доши, которая преобладает в вашем теле. Занятия йогой помогут справиться с типичными для вашей доши проблемами и поддержать ее в любое время года. Не забудьте о теплых водных процедурах – ванны или душ.

Советы и рекомендации на весну от аюрведы
Как указано выше, чрезмерный сон весной не рекомендован. Этот совет касается и дневного сна, так как он подпитывает Капху.

Что касается образа жизни и питания, выделим такие тезисы:

Подъем до семи часов утра
Массажи, после которых нужно принять горячий душ

Перед завтраком и обедом подстегните внутренний огонь с помощью свежего имбиря, лимонного сока

Обратите внимание на йогу для доши, дыхательные упражнения.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Поставьте акцент на еде с горьким, терпким, острым вкусами, на теплых, легких блюдах, на зерновых.


В пище должны преобладать теплые, не жирные, не сырые и легкие для пищеварения блюда.

Порадуйте организм четким и правильным режимом и разумным питанием. В эту пору осуществляется переход с зимы на весну, меняется характерный для зимы Вата на Капху, который доминирует весной. Чтобы не вызвать дисбаланс Капхи находитесь в тепле, пейте и ешьте теплые продукты.

Это те факторы, которые помогут вашему организму очиститься после зимы от застоев и шлаков. Правильно составленный режим и продуманное питание позволят снять все блоки в кровообращении и привести доши в гармонию.

ТЕСТ Узнай свою Дошу

Индийская Кухня