Vai Fenugreek var paaugstināt testosterona līmeni?

Pierādītas Fenugreek priekšrocības

 
Sanskrita nosaukums: Methi
Latīņu nosaukums: Trigonella foenicium - graecum
Citi nosaukumi: Fenugreek, Shambala


 
Fenugreek ir aromātisks augs no pākšaugu dzimtas. Augs ir neliels krūms 60-70 cm augsts. Tas aug Turcijā, Irānā, Ēģiptē un Indijā.
Ēdienu gatavošanā bieži izmanto lapas, sēklas un citas auga daļas.
Šambalai ir diezgan interesanta garša - tajā vienlaikus ir gan saldums, gan rūgtums, gan sēņu un riekstu notis. Tādās populārās garšvielās kā čatnijs, karijs un Khmeli suneli obligāti iekļauts arī fenugreks, kas dažkārt veido līdz 20% no pikantā garšvielu maisījuma. Visbiežāk tiek izmantotas sēklas, bet diezgan aktīvi tiek izmantots arī žāvētā auga pulveris.
Fenugreek lieliski papildina gaļas, zivju un veģetāros ēdienus. Sēklas kombinē ar ziru, koriandru, kurkumu, krustnagliņām, oregano, ķimenēm, sarkanajiem un melnajiem pipariem.
 
Papildus ēdiena gatavošanai tas ir populārs kosmetoloģijā, tradicionālajā un tautas medicīnā. Fenugreek ir pazīstams ar dažādiem vārdiem - Shambhala, Fenugreek, Methi.
Tas ticis izmantots kopš seniem laikiem, pateicoties tā veselības ieguvumiem un dabiskajai spējai ārstēt kaites, sākot no gremošanas problēmām līdz ādas slimībām (1, 2). Nesen fenugreks ir kļuvis populārs tā iespējamās ietekmes uz testosterona līmeni dēļ, liekot cilvēkiem domāt, vai tas var palīdzēt zema testosterona līmeņa gadījumā.
Fenugrek satur vairākus spēcīgus savienojumus, kas, domājams, ir atbildīgi par daudzām auga ārstnieciskajām īpašībām. Piemēram, sēklas ir bagātas ar saponīniem un kumarīniem, ķīmiskām vielām, kas ir saistītas ar daudziem ieguvumiem veselībai, piemēram, samazina cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni (3, 4, 5).



Fenugreek piedevas bieži lieto tie, kas meklē dabisku veidu, kā palielināt testosterona līmeni. Testosterons ir dzimumhormons gan vīriešiem, gan sievietēm, kas ietekmē seksuālo funkciju, enerģijas līmeni, kognitīvās funkcijas, kaulu veselību, garastāvokli un daudz ko citu (6,7). Testosterona līmenis dabiski samazinās līdz ar vecumu un tādi veselības stāvokļi kā aptaukošanās un diabēts ir saistīti ar zemu testosterona līmeni neatkarīgi no vecuma (8, 9, 10).
Ir pētīta fenugreka spēja dabiski paaugstināt testosterona līmeni. Pētījumi liecina, ka fenugrek lietošana var uzlabot testosterona līmeni un novērst simptomus, kas saistīti ar zemu testosterona līmeni, piemēram, zemu libido. (11). Turklāt lielākajai daļai pētījuma dalībnieku, kuri lietoja garšvielas ar fenugreku, uzlabojās garastāvoklis un enerģija (12, 13).

 
Citas Fenugreka lietošanas priekšrocības
 
Papildus potenciālajiem ieguvumiem cilvēkiem ar zemu testosterona līmeni, ir pierādīts, ka fenugreks uzlabo jūsu veselību arī citos veidos.
- Var palielināt mātes piena ražošanu. Nesen veiktais pētījums atklāja, ka fenugreks būtiski palielināja mātes piena ražošanu četros no pieciem pārskatā iekļautajiem pētījumiem (16).
- Var pazemināt augstu cukura līmeni asinīs. Pētījumi liecina, ka piedevas ar fenugreku var pazemināt cukura līmeni asinīs arī cilvēkiem ar cukura diabētu (17, 18).
- Satur pretiekaisuma savienojumus. Fenugreka sēklas satur pretiekaisuma savienojumus, piemēram, antioksidantus flavonoīdus, kas var palīdzēt samazināt noteiktu iekaisuma stāvokļu, piemēram, astmas, simptomus (19).
- Var pazemināt holesterīna līmeni. Pārskatot 12 pētījumus, atklājās, ka fenugreks ievērojami samazināja kopējo holesterīna līmeni cilvēkiem ar prediabētu un 2. tipa cukura diabētu (20).

👉 https://www.herbals.lv/lv/search?find=methi

 
Informācijas avoti
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28266134/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4894452/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325032/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5701394/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27558682/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5434832/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11991434/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4707424
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4208349/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2978122
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5278660/
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26791805/
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304/
15. https://digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss1/13/
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193352/
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/
18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27733237/
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/
20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27496582/