04.11.2024Ājurvēdas veidi imunitātes stiprināšanai

Ājurvēda, senā Indijas medicīnas sistēma, piedāvā daudzus veidus, kā stiprināt imūnsistēmu, harmonizējot ķermeni un prātu.

Sezonas maiņa, stress un nepareizs uzturs var vājināt imūnsistēmu, un ājurvēdas principi palīdz saglabāt līdzsvaru un pasargāt organismu no slimībām.

1. Uzturs imunitātei
Imunitātes spēka pamats Ājurvēdā ir agni – gremošanas uguns. Vāja agni noved pie toksīnu (ama) uzkrāšanās organismā, kas vājina imūnsistēmu.

Ājurvēda piedāvā īpašu diētu spēcīgas agni uzturēšanai:

• Ingvers un kurkuma: šīs ir divas spēcīgas ājurvēdas sastāvdaļas, kas uzlabo gremošanu un kurām piemīt pretiekaisuma īpašības. https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6126

• Krustnagliņas: piemīt spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas stiprina imunitāti. Krustnagliņas uzlabo gremošanu un cīnās ar vīrusiem. https://www.herbals.lv/lv/indieshu-virtuve/single?id=5663

• Amla (Indijas ērkšķoga): ar C vitamīnu bagāts auglis, kas stiprina imunitāti un pasargā no saaukstēšanās. https://www.herbals.lv/lv/superfoods/single?id=3966

Ieteicams ēst siltu un tikko pagatavotu ēdienu, izvairoties no aukstiem un smagiem pārtikas produktiem, kas palēnina gremošanu. Siltas zupas, tvaicēti dārzeņi un zāļu tējas palīdzēs uzturēt spēcīgu agni un stiprināt imūnsistēmu.
 
2. Garšaugi un uztura bagātinātāji

Ājurvēdas augiem ir galvenā loma imūnsistēmas uzturēšanā. Šeit ir visefektīvākie augi imunitātes uzlabošanai:

 

• Ashwagandha: adaptogēns, kas palīdz organismam tikt galā ar stresu, uzlabo miegu un stiprina nervu sistēmu.

https://www.herbals.lv/lv/search?find=ashwagandha

• Tulsi (svētais baziliks): piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, uzlabo elpošanas sistēmas darbību. https://www.herbals.lv/lv/search?find=tulsi

• Guduči: spēcīgs imūnstimulants, kas palīdz izvadīt toksīnus un stiprina organismu. https://www.herbals.lv/lv/search?find=Guduchi+
 
Šos augus var lietot kā piedevas vai kā tējas, kas ir īpaši efektīvas rudens un ziemas mēnešos.
 
3. Prakses stresa mazināšanai
Stress tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem faktoriem imūnsistēmas vājināšanā Ājurvēdā. Regulāra meditācijas un jogas prakse palīdz nomierināt nervu sistēmu, samazināt kortizola līmeni un atjaunot došas līdzsvaru.
 
• Pranajama (elpošanas tehnikas): uzlabo plaušu darbību, piesātina organismu ar skābekli un uzlabo vispārējo veselību.

• Meditācija: palīdz nomierināt prātu un mazināt trauksmi, kas savukārt stiprina imūnsistēmu.
Regulāra joga un meditācija ne tikai mazina stresu, bet arī palīdz uzturēt harmoniju ķermenī un prātā, kas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu.
 
4. Abjanga - eļļas masāža
Ājurvēdas eļļas masāža, kas pazīstama kā abjanga, ir viens no labākajiem veidiem, kā stiprināt imūnsistēmu. Masāža ar siltu eļļu (sezama, kokosriekstu vai mandeļu) uzlabo asinsriti, stimulē limfātisko sistēmu un izvada no organisma toksīnus.
 
Viss kvalitatīvai masāžai mājās
https://www.herbals.lv/lv/Ajurveda-masazai
Eļļa arī mitrina ādu, kas ir pirmā aizsardzības līnija pret ārējām infekcijām. Ikdienas masāža palīdz mazināt stresu, uzlabo miegu un saglabā līdzsvaru organismā.